适合围绝经期女性运动的形式有多种，目前我们推荐以下几种：瑜伽、健身球、普拉提、太极拳等。

　　瑜伽是借助舒展动作来放松所有关节、肌肉、韧带、肌腱及其它部位，从而调和神经系统，改善血液循环，消除紧张，增加身体柔软度。瑜伽体位法可以让人达到一种身心平衡、健康的境界。研究发现，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状，例如，瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。

　　健身球起源于瑞士，最早用于康复训练，80年代末发展成为有趣并充满挑战的健身运动。它适合所有人群，安全性较高，对身体核心控制和平衡训练效果好。

　　普拉提运动能够强化头脑和肌肉，提高呼吸机能，增加柔韧度，重新分配体重，减小腰围，缓解背部疼痛。

　　太极拳运动对心血管系统、呼吸系统、运动系统、神经系统、免疫系统、内分泌系统的功能以及人体的代谢能力和心理功能具有有益的调节和促进作用。