围绝经期女性进行适当的运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，而且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力；能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松；还有助减轻紧张、压力和焦虑，排除抑郁和孤独感觉。

　　大约从40岁开始，女性一年将流失三分之一磅的肌肉，同时得到相等重量甚至更多的脂肪。如果不运动的话，将会导致中年发福。我们可以通过适当的运动，消耗脂肪，燃烧多余的热量，加速新陈代谢，防止肌肉的流失。生病时，身体可分解肌肉作为能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。